Entrainements du 12 au 18 mai

Sortie du 14/05

Bonne, sortie, 12.68 km en 1h 12. Les performances étaient moins bonne que dimanche, mais il faut dire que celle-ci a été faite à jeun. Sinon, c’était très sympa et le canal de l’Ourcq est vraiment un lieu agréable pour courir.

Fractionné du 17/05

10′ Echauffement + 7*(800m à 100% VMA + 3′ repos) + 800m en décrassage à allure marathon. Cette fois le soleil était au rendez-vous. Je ne suis toujours pas à 100% de ma VMA car je devrais être à 2’40 » au 800m alors que je suis plutôt à 2’57 » mais c’est mieux que la semaine précédente où j’ai couru sous la pluie.


Sortie du 18/05

Bonne sortie à un rythme tranquille histoire de faire fondre un peu la graisse. Les bords du canal de l’Ourcq étaient bien agréables en cette fin d’après midi.

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