Distances Parcourues

Évolution de mon kilométrage annuel:

En 2008

C’est cette année là que j’ai commencé sérieusement la course à pied. D’abord en allant courir en club le samedi matin puis deux soirs par semaines avec mon oncle. Je n’ai acheté ma garmin forerunner 405 qu’en juin, pour mon premier semi marathon, celui de la croix verte à Montsoult. Malheureusement, j’ai effacé les données par erreur pendant le transport et il faut donc attendre septembre pour que j’ai des mesures sérieuses

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
sept-08 54,1 7:50:30 08:42 6,9 4 484
oct-08 75,38 7:33:52 06:01 10 7 634
nov-08 48,23 05:30:50 06:52 8,7 4 564
déc-08 52,09 05:42:44 06:35 9,1 5 725
Total 229,8 26:37:58 06:57 8,6 22 407

En 2009:

C’est l’année où je commence a faire sérieusement les mesures et où je fais plus de compétitions: 1er Paris Versailles, premier marathon de Paris, premier marathon de la Rochelle. C’est aussi l’année ou je me mets à courir avec des collègues le midi aux jardins des tuileries. C’est aussi l’année où je commence mes préparations marathon avec Jiwok. J’aime bien avoir la voix de mon coach en mp3 pendant les entraînements. Je lui suis toujours resté fidèle depuis.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv.-09 109,06 12:09:46 06:42 9 10 112
févr-09 157,52 16:43:55 06:22 9,4 10 041
mars-09 131,95 17:35:23 08:00 7,5 11 352
avr-09 61,75 06:39:24 06:28 9,3 5 635
mai-09 53,76 05:25:44 06:04 9,9 4 619
juin-09 49,1 05:06:30 06:15 9,6 4 442
juil-09 23,25 02:32:27 06:33 9,1 1 659
août-09 19,5 02:09:24 06:38 9 1 526
sept-09 57,41 06:02:03 06:18 9,5 5 200
oct-09 59,44 5:41:06 05:44 10,5 5 861
nov-09 151,55 16:27:24 06:31 9,2 10 138
déc-09 14,73 01:47:19 07:17 8,2 809
Total 889,02 98:20:26 06:38 9 71 394

En 2010:

Grosse progression kilométrique, j’approche la barre des 1000 km annuels. La progression se fait sentir . Je vois que mes temps s’améliorent et ça m’encourage.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-10 57 06:06:40 06:26 9,3 3 408
févr-10 113,66 12:03:57 06:22 9,4 6 744
mars-10 114,29 11:25:50 06:00 10 7 521
avr-10 65,62 06:16:05 05:44 10,5 4 286
mai-10 36,42 03:35:28 05:55 10,1 2 639
juin-10 114,64 10:27:28 05:28 11 8 173
juil-10 56,72 06:10:29 06:32 9,2 4 127
août-10 57,4 06:16:37 06:34 9,1 4 197
sept-10 85,15 08:42:36 06:08 9,8 6 236
oct-10 64 06:17:55 05:54 10,2 4 737
nov-10 156,73 16:43:40 06:24 9,4 11 533
déc-10 34,48 03:27:08 06:00 10 2 713
Total 956,11 97:33:53 06:07 9,8 66 314

 

En 2011:

Ma bonne résolution de cette année était de dépasser la barre des 1000 km annuels. Objectif largement atteint. C’est aussi l’année de mon premier marathon en moins de 4h à La Rochelle, où j’avais pourtant effectués mes pires temps les années précédentes en raison d’une météo très défavorable.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-11 67,59 6:40:33 05:56 10,1 6 412
févr-11 103,71 10:29:52 06:04 9,9 9 441
mars-11 175,60 19:33:31 06:41 9 12 956
avr-11 76,48 7:47:11 06:07 9,8 6 725
mai-11 80,86 8:01:40 05:57 10,1 6 700
juin-11 66,13 6:23:22 05:48 10,4 4 812
juil-11 101,54 10:37:03 06:16 9,6 7 827
août-11 72,58 7:49:15 06:28 9,3 5 895
sept-11 120,07 12:27:30 06:14 9,6 8 996
oct-11 143,75 14:13:25 05:56 10,1 10 761
nov-11 173,84 16:53:09 05:50 10,3 13 332
déc-11 40,16 3:54:11 05:50 10,3 3 084
Total 1 222,32 124:50:42 06:08 9,8 96 941

En 2012:

Légère augmentation de la distance parcourue mais grosse augmentation des performances. Je suis passé d’un allure moyenne de 6’08 » au km en 2011 à 5’30. J’ai aussi explosé mon record sur marathon, puisque je suis passé de 3h49′ au marathon de Paris en avril à 3h27 au Marathon de La Rochelle en novembre. 0 km parcourus en décembre puisque je récupérais du marathon de la Rochelle et que j’ai emménagé dans mon nouvel appartement.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-12 129,88 12:21:02 05:42 10,5 7 789
févr-12 127,07 11:44:22 05:33 10,8 8 107
mars-12 136,17 12:11:59 05:23 11,2 10 821
avr-12 114,38 10:29:37 05:30 10,9 8 840
mai-12 61,03 05:34:10 05:29 11 5 247
juin-12 111,42 10:43:56 05:47 10,4 8 841
juil-12 97,16 09:20:00 05:46 10,4 7 716
août-12 69,46 06:35:13 05:41 10,5 5 775
sept-12 116,03 10:23:33 05:22 11,2 9 673
oct-12 162,54 14:01:43 05:11 11,6 11 624
nov-12 153,85 13:42:00 05:21 11,2 11 784
déc-12 0 00:00:00 00:00 0
Total 1 279,00 117:07:35 05:30 10,9 96 217

En 2013:

Année encore en progression au niveau du kilométrage et stabilisation de la vitesse moyenne. J’ai quand même battu mon record sur semi en passant de 1h45 à 1h36. J’ai aussi couru le marathon de Poitiers en plus des deux autres pour avoir 2 entrées gratuites au Futuroscope. Suite à ça, je n ‘ai pas couru en juillet, je suis allé me reposer en Martinique.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-13 92,94 08:57:35 05:47 10,4 6 313
févr-13 181 16:52:33 05:36 10,7 14 162
mars-marat13 194,48 17:15:13 05:19 11,3 13 988
avr-13 76,99 05:03:55 05:00 12 4 716
mai-13 125,17 11:14:11 05:23 11,1 9470
juin-13 52,32 05:06:23 05:51 10,2 4 366
juil-13 0 00:00:00 00:00 0 0
août-13 152,46 14:06:04 05:33 10,8 12 250
sept-13 145,09 12:56:43 05:21 11,2 11 111
oct-13 173,47 15:11:51 05:15 11,4 12 746
nov-13 154,76 13:57:15 05:25 11,1 10 918
déc-13 33,21 03:06:57 05:38 10,7 2 660
Total 1 381,90 125:18:25 05:26 11 103 939

En 2014:

Encore de la progression en terme de kilométrage. J’ai battu mon record sur semi marathon à Paris mars et sur marathon à La Rochelle en novembre. Je croyais que mon opération des hernies inguinales et mes cicatrices fibreuses au mollet droit allaient m’empêcher de m’entraîner. Au final, même si la reprise a été progressive, le kilométrage a bien augmenté en octobre et novembre, ce qui a sans doute contribué à ma réussite au marathon de La Rochelle. La baisse de ma vitesse moyenne est aussi dû à un changement de chronométrage quand j’ai eu ma nouvelle Garmin. J’ai fini par comprendre comment elle fonctionnait et tout est rentré dans l’ordre.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-14 168,28 16:02:10 05:43 10,5 11 699
févr-14 184,44 17:33:45 05:43 10,5 13 133
mars-14 205,64 18:18:29 05:23 11,1 14 410
avr-14 76,71 17:02:24 05:27 11 5 587
mai-14 109,13 10:22:24 05:42 10,5 7736
juin-14 126,53 12:37:50 05:59 10 8 711
juil-14 0 00:00:00 00:00 0 0
août-14 64,67 06:21:22 05:54 10,2 4986
sept-14 167 16:34:20 05:57 10,1 12211
oct-14 206,75 19:20:21 05:37 10,7 14078
nov-14 238,17 20:48:10 05:14 11,4 16 693
déc-14 71,72 06:41:03 05:36 10,7 5223
Total 1619,04 159:04:35 05:54 10,2 114498

En 2015:

Beaucoup de km parcourus en 2015. Ceci est du à la prévision de m’inscrire à un Ultra Trail de 87 km en 2016. De plus j’ai changé de boulot et je peux désormais courir pendant ma pause déjeuner ce qui m’a permis d’augmenter mon kilométrage en prévision de cet Ultra. Cette année 2015 aura été marquée par ma participation au marathon de New-York qui m’aura laissé un souvenir impérissable même si j’étais malade.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-15 175,63 16:18:36 05:34 10,8 11931
févr-15 182,12 16:24:08 05:24 11,1 12477
mars-15 188,27 16:46:50 05:21 11,2 13016
avr-15 113,8 10:11:00 05:22 11,2 8240
mai-15 121,11 10:46:13 05:20 11,2 8 515
juin-15 196,05 22:37:18 05:39 10,6 12 811
juil-15 131,85 12:44:59 05:48 10,3 8812
août-15 122,63 11:55:14 05:51 10,3 8398
sept-15 322,93 31:27:34 05:51 10,3 23349
oct-15 231,53 21:19:25 05:32 10,9 16049
nov-15 208,99 19:25:56 05:35 10,8 14,896
déc-15 237,87 22:13:36 05:36 10,7 17185
Total 2232,78 212:10:49 05:35 10,7 155452

2016:

Le kilométrage a bien augmenté et c’est parti pour durer, du moins tant que mon travail le permettra. J’ai participé à un Ultra Trail de 87 km et j’y ai pris goût. Je pense réitérer plusieurs fois en 2017. Du coup je continue à bien m’entraîner. J’ai rencontré plein de gens sympa dans le trail qui m’ont donné beaucoup de conseils et le côté nature ma plaît beaucoup. Ceci dit je ne vais pas laisser tomber la route pour autant.

Date Distance (kilomètre) Durée Allure moy. (min/km) Vitesse moy. (km/h) Calories
janv-16 311,08 29:04:23 05:36 10,7 22597
févr-16 267,19 25:03:00 05:38 10,7 18508
mars-16 250,66 23:36:42 05:39 10,6 17673
avr-16 348,48 35:58:07 06:12 9,7 23169
mai-16 116,5 11:09:59 05:45 10,4 8328
juin-16 237,68 23:19:21 05:53 10,2 17105
juil-16 158,64 16:04:24 06:05 9,9 10961
août-16 200,55 20:58:52 06:17 9,6 14488
sept-16 206,26 21:12:51 06:10 9,7 15235
oct-16 283,2 27:57:05 05:55 10,1 20158
nov-16 226,98 21:53:03 05:47 10,4 15566
déc-16 86,05 9:07:58 06:22 9,4 6764
Total 2693,27 265:25:51 05:55 10,1 190552

2016:

Le kilométrage a bien augmenté et c’est parti pour durer, du moins tant que mon travail le permettra. J’ai participé à un Ultra Trail de 87 km et j’y ai pris goût. Je pense réitérer plusieurs fois en 2017. Du coup je continue à bien m’entraîner. J’ai rencontré plein de gens sympa dans le trail qui m’ont donné beaucoup de conseils et le côté nature me plaît beaucoup. Ceci dit je ne vais pas laisser tomber la route pour autant. Une grosse déception sur le marathon de La Rochelle, où, même si je n’espérais pas faire un super temps, j’ai été très déçu de ma performance. Il faut dire que je suis en surpoids et cela m’a handicapé.

3 réponses à Distances Parcourues

  1. boyer 75 dit :

    Article que je conseille, très complet

  2. freerunner dit :

    intéressant cette progression sur plusieurs année:)
    http://runfreerunner.wordpress.com

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *