Archives mensuelles : mars 2014

Entrainement du 24 au 30 mars

Séance du 25/03 : Prépa marathon avec Jiwok séance 33 20′ d’échauffement à 70% FCmax + 8*(30″95% FCmax + 30″ 70%)+4′ 70% FCmax + 8*(30″95% FCmax + 30″ 70%)+17′ 70% FCmax. Bonne sortie puisqu’au total j’aurais effectué 10,91 km en 1h17. … Continuer la lecture

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Entraînement du 17 au 23 mars

Séance du 18/03 : prépa marathon avec Jiwok séance 29 un peu rallongée… ‘1h au lieu de 40’) Séance tranquille d’1h en endurance fondamentale après la séance de 2h du dimanche. Je l’ai un peu rallongée juste pour le plaisir de … Continuer la lecture

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Entrainements du 10 au 16 mars

Après le semi de Paris en 1h29’39’’, la récupération a été très difficile. En plus je suis tombé malade ce qui n’a pas facilité les choses. J’ai bien tenté d’aller courir le dimanche 9 car le cri de la paire … Continuer la lecture

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Semi de Paris 2014

Après une bonne nuit de sommeil, il est rare que dorme aussi bien avant une compétition, je me suis extirpé du lit vers 7h pour aller prendre mon petit déjeuner. Celui-ci se compose d’une bonne part de « Gatosport », d’un verre … Continuer la lecture

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